Fresh
Budincă de chia cu iaurt și smoothie de fructe de pădure by SanoPass Fit
16,31 lei
Timp pregătire
5 min
Timp gătire
1 min
Porții
2
Total
6 min
Ingrediente
- -4 linguri semințe de chia
- -250ml lapte de migdale (sau alt lapte vegetal) pentru chia + 1 lingură pentru fructele de pădure
- -1 lingură miere sau sirop de arțar, pentru chia + 1 lingură pentru fructele de pădure
- -1 linguriță esență de vanilie
- -200g iaurt grecesc 2% grăsime
- -150g fructe de pădure congelate (afine, zmeură, mure)
- -afine proaspete
- -frunze de mentă
Mod de preparare
1
Amestecăm semințele de chia cu laptele de migdale, mierea și esența de vanilie într-un bol.
2
Lăsăm la frigider cel puțin 4 ore sau peste noapte, până când semințele absorb lichidul și devin gelatinoase.
3
Mixăm în blender fructele de pădure, mierea și laptele de migdale, până obținem o compoziție cremoasă.
4
Într-un pahar, punem un strat de budincă de chia, apoi un strat de iaurt grecesc și, la final, smoothie-ul de fructe de pădure.
5
Decorăm cu afine proaspete și frunze de mentă.
Ai putea pregăti și...
